Szanowny _BIGusiu_ , poczytaj uważnie, a nie tylko pierwsze i ostatnie posty Przez 6 dni w tygodniu grzecznie trzymam dietę, mierzę, ważę, liczę. Siódmego dnia za to robię coś w rodzaju "ładowania" (fuj, od razu przypomina mi się dowcip o panience przebranej za akumulator). Po dwóch tygodniach schudłam 2 kg, jutro sprawdzę, czy trzeci [...]
[...] do poniedziałku poluzuje trochę, zjadłam dzisiaj nawet 2 kromki chleba, a od poniedziałku wracam w kierat ustalony na początku. Co prawda widzę czarny scenariusz: przez te 4 dni utyję 4 kilogramy i będę je gubić przez następny miesiąc Ale generalnie nie poddam się, od początku założyłam sobie długofalowe odchudzanie, to powinnam się cieszyć, że [...]
Ech, szanowna Połówko, zmuszasz mnie do złożenia samokrytyki Stan obecny jest taki, że dietowałam, obżerałam sie, i to tak na zmianę, kilka dni diety, kilka szaleństw. Efekt jest taki, że nie utyłam, ale i nie schudłam. Nie chciało mi się ruszać, a dni ładowania były cząstsze niz te dietowe. Czyli jak dla mnie normalka, wysiłek i schudnięcie, a [...]
Pytanko... Skonczylam Kopenhaska 5 dni temu, wciagu tych 5 dni napecznialam jak gabka wrzucona do wody. Na Kopenhaskiej schudlam 2 kg, ale po 5 dniach po jej zakonczeniu, nie moge powiedziec, zebym schudla, a wrecz przeciwnie. Nie jem duzo, jem wlasciwie nawet mniej niz na kopenhaskiej, tyle, ze jem sniadaniowa owsianke i troszke wiecej warzyw [...]
[...] bilans. Posiłki mam już gotowe, dlatego tak wcześnie dodaje rozpiskę :) Razem z tymi mini-cheatami wyjdzie zapewne 4600-4700kcal. SUPLEMENTY: Wziąłem również (jak to w dni nietreningowe) 5g kreatyny. Jutro szykuje się trening pleców i tylny akton barków. Dwie godzinki później ide porządnie haratnąć sobie w gałe :) POZDRO ! Co sadzicie o [...]
[...] bardzo za propozycję treningu, na pewno spróbuję tak zrobić :-)) Zawsze sobie najpierw robić takie serie rozgrzewkowe? Tydzień 2 treningu A. Martwy ciąg - 12 x 33 kg (poprzednio 28kg, 2 treningi temu też) / 12 x 33 kg (33, 33) / 8 x 38 kg (33, 33) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 8 kg (8, 8) / 12 x 10 kg (10, 8) / 12 x 10 kg (10, 8) B2. [...]
[...] Tak więc mimo czytsej diety mięśni nic mi nie przybyło co także potwierdzały wyniki siłowe. To był moment że znów wróciłem na redukcje. Redukcje zakończyłem 1,5 tygodnia temu (w ubiegła środę dokładnie) z wynikiem 67-68 kg i 82-83 cm w pasie. Po zakończonej redukcji w środe w zasadzie od razu na koniec weekendu waga skoczyła do ok 69-70 [...]
[...] przynajmniej kilka miesięcy. W badaniach pełne wysycenie błon erytrocytów kwasami tłuszczowymi zajmowało nawet 2 lata. W Twoim przypadku poprawa powinna być po kilku tygodniach. Jedna średniej wielkości ryba ma tyle omega 3, co 10-20 kapsułek kupowanych w aptece, więc na pewno nie przedawkujesz jedząc te kapsle. Ryby odradzam z uwagi na [...]
Jak amator powiadasz? W tym momencie powinieneś przestać się udzielać w tym temacie, a najlepiej żeby ktoś ci naprawdę podarował odpoczynek pare dni , żebyś pomyślał po co tu w ogóle wchodzisz. A i sraptyk dodał nowy filmik jak zrobić abs więc obejrzyj moze sie nauczysz jak nie byc betoniarą %-). A tu 2 zdjęcia ze sceny Radek I Coleman, wygląda [...]
[...] startowe, waga, i obowdy bez tego będziemy opierać sie na odczuciach a te sa ułomne. 2. dieta ok, możesz mi jeszcze pokazac swoje obliczenia i rozkład dla poszczególnych dni Pompa zrobiłaś 10serii 30/30 na wioślarzu???? No to słabo sie starasz, mam nadzieje ze umiesz "wioslowac": dokręć obciążenie albo/i przyspiesz. To jest [...]
[...] odczuwać złych objawów i myśleć że jesteś zregenerowany ale tak nie jest. Na tym poziomie (na którym będziesz za te dwa miesiące) mięsień będzie potrzebował odpoczynku długiego. Robisz masę on musi się całkowicie zregenerować przez te 7 dni. Nie kombinuj - kombinować zaczniesz za 2-3 miesiące jak powyższy plan przestanie dawać przyrosty. Pozdro
[...] jakieś takie delikatne ćwiczenia. Ale już jest spoko bo noga mi nie drętwieje i w sumie śmigam bez bólu. :-) Znowu przepadłam ale siła wyższa, zasypało mnie konkretnie. 3 dni bez prądu i 5 bez internetu #-P Przez dwa dni odkopywałam samochód (pod strzałką na zdj):)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6752c18e6229485d95a8a5e2417ea180.JPG 17/2/2014 [...]
Normalnie nie wierze że ktoś pofatygował się odpowiedzieć i pomóc.. A więc już odpowiadam :) EPI-18 Anabolic Technologies.. od 9 dni idzie codziennie 50mg CLOMID, 200g witaminy B6, a od 4 dni idzie codziennie 1 kapc ZMB6 i 3000 mg DAA, niektórzy mi tutaj odradzali DAA jednak z uwagi na niską prolaktynę i kurację witaminą B6 która ogranicza jej [...]
[...] Z tego co widze cena bardzo niska ale trzeba z 2 opakowania minimum brać. Epi ogólnie bardzo dobry środek. Co do tego trendione to zdecydowalem się jednak i lecę od 2 tygodni Idzie 60mg dziennie i powiem wam kosa, nabicie jest, sylwetka się jakby "kształtuje". Na początku na jakimś wkur.wie chodziłem ale to może przypadek. Zastanawiam się bo w [...]
Klatka ładnie. 100 kg 2 pow identyczna siła co ja hehe. W poniedziałek ciągi więc będize to twój dopbry dzień. A propo dobrych dni, mój kolega zapytany kiedyś przez nauczycielkę o ulubiony dzień tygodnia odpowiedział, że sobota podając argument, że w sobotę przyjeżdza do jego wsi sklep wiem, że to żałośne, ale prawdziwe hehehe. Ps. NIe przepompuj [...]
[...] do gospodarki - wielki zjazd po węglach w postaci zamulenia organizmu, po makaronie/ziemniakach/kaszy pęcznieje, ryż lubię i jest dla mnie ok, węgle tylko rano i w dni z siłownią przed i po te 50g ryżu. 3. Czerwona mi smakuje, pije tą niby "odchudzającą", zielona i biała - fe + zielona mnie niemiłosiernie przeczyszcza. 4.Zmienię, [...]
[...] 2km po wf-ie... Na siłce wszystko już wraca do siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i pociągnąć go do końca Kwietnia (wtedy kończy mi się karnet), zrobić tydzień przerwy i ruszyć z masą.. Co o tym myślicie? Mówiąc revers mam na myśli diete [...]
11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]
[...] e5d / 2 ml 14-20 weks Enan 500 mg e5d/ 2 ml (Jestem w trakcie zostało 4-5 szotów) Co 4-6 tyg HCG rozbite na 2 strzały e3d. Odblok(czy ilość srodków jest wystarczająca): 10 dni po ostatnim szocie 10000 ui rozbite na 4 szoty po 2500ui e3d 3 dni po HCG clom + nolva + provi (nolva 1-2 week dłużej niż clom, provi prawdopodobnie tydzień po nolvie.) [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
